Forum Dla INTELIGENTNYCH


#1 2010-08-01 18:20:36

 Myszka

http://helpc.eu/images/ranks/moderator.png

Skąd: Warszawa
Zarejestrowany: 2010-08-01
Posty: 2722
Punktów :   

Dieta Dukana

Faza I- co Nam wolno

Chude mięso:  cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z kością, wszystko na gillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu.
Chude wędliny z indyka, kurczaka lub innych dozwolonych gatunków mięs.
Podroby: wątroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek).
Wszystkie ryby: tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane.
Owoce morza (skorupiaki i mięczaki).
Drób oprócz kaczki i bez skóry.
Jaja
Chude produkty nabiałowe.
Środki wspomagające: kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet, zioła, przyprawy, korniszony, cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie).
Dozwolone dodatki i przyprawy


   

Offline

 

#2 2010-08-01 18:22:44

 Myszka

http://helpc.eu/images/ranks/moderator.png

Skąd: Warszawa
Zarejestrowany: 2010-08-01
Posty: 2722
Punktów :   

Re: Dieta Dukana

Faza II
Wszystkie dozwolone produkty z fazy I
Stosowanie naprzemiennie kuracji: czyste proteiny i proteiny z warzywami.
Możliwe cykle: 7/7, 5/5, 1/1
Skrobia kukurydziana - jedna mała łyżeczka dziennie, o ile nie ma przestojów wagowych.
Dozwolone warzywa


   

Offline

 

#3 2010-08-01 18:25:00

 Myszka

http://helpc.eu/images/ranks/moderator.png

Skąd: Warszawa
Zarejestrowany: 2010-08-01
Posty: 2722
Punktów :   

Re: Dieta Dukana

Faza III
Wszystkie dozwolone produkty z fazy I i II (ale już tego mamy ;P)
Jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni
2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie
40 gramów sera żółtego
2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo
Udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej
Dwa odświętne posiłki w tygodniu.: tzw. UCZTA - dwa razy tygodniu, w odstępach kilkudniowych (np. wtorek i piątek, środa i sobota) możemy sobie pozwolić na posiłek do tej pory zakazany: pizza, lody mniam
WAŻNE: posiłek zjadamy na raz, nie dokładamy sobie po jakimś czasie, żeby dokończyć porcje.
Obowiązkowo i bezwarunkowo: jeden dzień ścisłej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu – niewymienny i bezdyskusyjny. Brak litości ;(


   

Offline

 

#4 2010-08-01 18:26:24

 Myszka

http://helpc.eu/images/ranks/moderator.png

Skąd: Warszawa
Zarejestrowany: 2010-08-01
Posty: 2722
Punktów :   

Re: Dieta Dukana

Faza IV
Normalny sposób odżywiania w ciągu sześciu dni w tygodniu, zachowując dobre nawyki nabyte podczas kuracji, stosowanie co czwartek lub, jeśli to niemożliwe, w środę lub piątek jeden dzień czystych protein (kuracja uderzeniowa) w sposób regularny, ścisły i przez całe życie.

Efekt murowany


   

Offline

 

#5 2010-08-17 00:11:05

Dobra Duszyczka

http://www.javase.pl/templates/SonyEricsson/images/ranks/20.pngGawędziarz

Zarejestrowany: 2010-08-16
Posty: 62
Punktów :   

Re: Dieta Dukana

Ile mniej więcej można schudnąć na tej diecie w ile czasu tak na oko ?

Offline

 

#6 2010-08-17 18:55:28

 Mala

http://www.javase.pl/templates/SonyEricsson/images/ranks/90.pngMega wymiatacz Postów

Skąd: Poznań
Zarejestrowany: 2010-08-01
Posty: 2276
Punktów :   

Re: Dieta Dukana

Ja nigdy nie byłam na tej diecie ale wszystko pewnie jest zależne od organizmu.

Offline

 

#7 2010-08-17 19:39:00

 Myszka

http://helpc.eu/images/ranks/moderator.png

Skąd: Warszawa
Zarejestrowany: 2010-08-01
Posty: 2722
Punktów :   

Re: Dieta Dukana

Można zgubić nawet do 30kg:),albo nawet i więcej...
Najfajniejsze w niej jest to że bardzo szybko widać efekt i to mobilizuje


   

Offline

 

#8 2010-08-17 20:40:14

 Mala

http://www.javase.pl/templates/SonyEricsson/images/ranks/90.pngMega wymiatacz Postów

Skąd: Poznań
Zarejestrowany: 2010-08-01
Posty: 2276
Punktów :   

Re: Dieta Dukana

Myszko a mogę mieć wielką prośbę ?

Offline

 

#9 2010-08-18 22:50:54

 Myszka

http://helpc.eu/images/ranks/moderator.png

Skąd: Warszawa
Zarejestrowany: 2010-08-01
Posty: 2722
Punktów :   

Re: Dieta Dukana

a jaką?
Ps.Jak będzie bolało to nie


   

Offline

 

#10 2010-08-18 23:00:09

 Mala

http://www.javase.pl/templates/SonyEricsson/images/ranks/90.pngMega wymiatacz Postów

Skąd: Poznań
Zarejestrowany: 2010-08-01
Posty: 2276
Punktów :   

Re: Dieta Dukana

Wytłumacz mi Kiedy jest faza I a kiedy II co ile dni ? i jak to sie liczy ? ja ogolnie nie jestem zbyt systematyczna dlatego boje podchodzic sie do jakiej kolwiek diety bo potem okazuje sie ze nie mam czegos w lodowce i po diecie a tak to jem to co dietetyczne i tyle .

Musze sie dowiedziec jak najwiecej informacji za nim uciekniesz z naszego forum

Offline

 

#11 2010-08-18 23:20:39

 Myszka

http://helpc.eu/images/ranks/moderator.png

Skąd: Warszawa
Zarejestrowany: 2010-08-01
Posty: 2722
Punktów :   

Re: Dieta Dukana

Pierwszą fazę zacznij wtedy kiedy będziesz chciała. Powinna ona trwać okołlo5-7dni.
Jedz wtedy wszystko to,co jest dozwolone w tej fazie...możesz sobie mieszać dowolnie te produkty,wedle życzenia,tak jak lubisz..Możesz jeść tyle ile potrzebujesz i o godzinie jakiej chcesz (nawet w nocy!). Przede wszystkim powinnaś mieć zawsze jajko w lodówce i mleko..Bo nawet jak się okaże,że jesteś głodna,to możesz sobie wypić szklankę mleka(ona Cię już porządnie zasyci) i spokojnie zdążysz iść sobie do sklepu np.po kurczaka.
Tylko musisz pamiętać,że w tej fazie nie możesz jeść żadnych innych rzeczy,niż te co są napisane! To jedyny zakaz...Ale tak naprawdę to te białek są na tyle sycące,że nie odczuwasz w ogóle potrzeby na jedzenie innych rzeczy...

Po tej pierwszej fazie(po tych 5 czy 7 dniach-zależy od Ciebie ile ona będzie trwała...wtedy pozbywasz się wody z organizmu i waga automatycznie spada-a to zajebiście mobilizuje ) wchodzisz w druga fazę i jesz to samo tylko dorzucasz sobie do tego warzywka...No i wtedy masz już pełny rarytas .Nawet nie wiesz jakie można super dania przygotować ..W tej fazie jesz to co w pierwszej+warzywa (te co są napisane)...Rewelka
Powinnaś się ważyć często,żebyś wiedziała ile tracisz kg...to będzie Ci potrzebne w trzeciej fazie:)Na drugiej fazie jesteś do tej pory aż uzyskasz wagę którą chcesz mieć...

W trzeciej jesz to samo co w I i II+plus to co może być w trzeciej..I musi trwać 10dni za każdy jeden kilogram...więc jak stracisz ich 10 to musisz być 100dni na tej fazie...Brzmi strasznie,ale wierz mi tak nie jest...możesz jeść przecież tyle rzeczy


Ostatnia faza to już całkiem normalne życie Nawyki żywieniowe już masz dobre,więc problemu nie ma żadnego...Jesz już tak jak wcześniej się przyzwyczaiłaś :)Tylko w czwartki(do końca życia)możesz jeść SAMO BIAŁKO(czyli produkty z I fazy)...

Mam nadzieję,że wszystko rozumiesz? Jutro jeszcze wrzucę parę przepisów na I fazę i trzymam kciuki


   

Offline

 

#12 2010-08-18 23:33:47

 Mala

http://www.javase.pl/templates/SonyEricsson/images/ranks/90.pngMega wymiatacz Postów

Skąd: Poznań
Zarejestrowany: 2010-08-01
Posty: 2276
Punktów :   

Re: Dieta Dukana

a dlaczego w czwartki ? nie wiem dlaczego ale to wszystko wydaje mi sie strasznie tuczące !

Offline

 

#13 2010-08-24 16:26:58

 Mala

http://www.javase.pl/templates/SonyEricsson/images/ranks/90.pngMega wymiatacz Postów

Skąd: Poznań
Zarejestrowany: 2010-08-01
Posty: 2276
Punktów :   

Re: Dieta Dukana

Dzień pierwszy

Śniadanie:
- Pół kubeczka serka wiejskiego (100 g) ze szczypiorkiem,
- Kromka ciemnego pieczywa.
Drugie śniadanie:
- Kubeczek jogurtu i kiwi.
Obiad:
- Zupa jarzynowa z ziemniakami,
- Pikantne udko kurczaka z ryżem i sałatką z pomidorów.
przepis- udko kurczaka, 1 łyżeczka jarzynki, 3 łyżki jogurtu - Jarzynkę wymieszać z jogurtem; posmarować kurczaka, ułożyć w aluminiowej folii; wstawić do rozgrzanego piekarnika, piec 30 min w temp. 200°C.
Podwieczorek:
- 2 świeże marchewki.
Kolacja:
- 2 plasterki szynki drobiowej,
- Kromka pieczywa z masłem,
- Sałatka z mieszanych warzyw.

Dzień drugi

Śniadanie:
- 1 jajko na miękko,
- Pomidor ze szczypiorkiem,
- Kromka razowego chleba posmarowanego masłem.
Drugie śniadanie:
- Jogurt owocowy.
Obiad:
- Łosoś w porach.
Przepis - 1 stek ze świeżego łososia (20
dag), 1 por, sól, pieprz, pół cytryny, 1 łyżka masła, natka - Rybę skropić sokiem z cytryny, ugotować na parze; pora pokroić, poddusić na maśle, przyprawić; na porze położyć rybę, posypać pieprzem, ozdobić cytryną.
- 1 ugotowany ziemniak,
- Truskawki w galaretce (świeże lub mrożone).
Podwieczorek:
- Duże jabłko lub mandarynka.
Kolacja:
- 2 plasterki chudej pieczeni,
- Bigos z sezonowych warzyw,
- Kromka pieczywa.

Dzień trzeci

Śniadanie:
- 10 dag twarożku z rzodkiewkami, szczypiorkiem i jogurtem,
- Kromka pieczywa z masłem.
Drugie śniadanie:
- 1 banan.
Obiad:
- Zupa krem z pieczarek,
- Omlet z fasolką szparagową.
Przepis - 2 jajka, sól, pieprz, olej, fasolka szparagowa, łodyga świeżego czosnku - Fasolkę ugotować; jajka ubić z solą, pieprzem i 2 łyżkami wody; wylać
na rozgrzany olej; gdy się zetną, zsunąć omlet z patelni; włożyć fasolkę i pokrojony czosnek, podsmażyć, ułożyć na omlecie, złożyć.
- 1 szklanka soku owocowego.
Podwieczorek:
- 1 ogórek lub pomidor.
Kolacja:
- Sałatka jarzynowa z 2 łyżkami majonezu light,
- 1 kromka pieczywa.

Dzień czwarty

Śniadanie:
- 10 dag sera feta (najlepiej niskotłuszczowego, w żółtym kartoniku),
- Kromka chleba z żytniej mąki cienko posmarowana masłem.
Drugie śniadanie:
- Pomarańcza lub mandarynka albo pół gejpfruta.
Obiad:
- Schab pieczony z morelami i ryżem.
Przepis
- 15 dag schabu, 4 połówki moreli z puszki wraz z sokiem, mieszanka ziół, sól, pieprz - Kotlet natrzeć ziołami, solą i pieprzem, obficie skropić sokiem z moreli; zawinąć w folię, odłożyć na pół godziny; włożyć do piekarnika nagrzanego do 180°C, piec ok. 20 min; mięso wyjąć, ułożyć na talerzu, obok położyć morele, podać z ryżem.
- Zielona sałata z sokiem z cytryny
Podwieczorek:
- Budyń na odtłuszczonym mleku 0,5%.
Kolacja:,br> - Sałatka z różnych owoców sezonowych bez żadnych dodatków,
- Szklanka mleka 0,5% tłuszczu.

Dzień piąty

Śniadanie:
- Sałatka z 1/2 jajka na twardo, 2 łyżek twarożku, rzodkiewek, szczypiorku i 3 łyżek jogurtu,
- Kromka razowego chleba.
Drugie śniadanie:
- Ogórek.
Obiad:
- Filiżanka bulionu z makaronem,
- Zapiekanka warzywna z mięsem,
- 1 szklanka soku.
Podwieczorek:
- 2 krakersy z dżemem.
Kolacja:
- Pomidory w cieście naleśnikowym.
Przepis - 2 pomidory, 1/2 szklanki mąki, 1 szklanka mleka 0,5%, 1/2 jajka, sól, pieprz, natka pietruszki, łyżeczka oleju - Mąkę połączyć z mlekiem, jajkiem i olejem; pomidory pokroić, oprószyć pieprzem, maczać w cieście; usmażyć bez tłuszczu, ozdobić natką.
- Zielona sałata.


Przeczytałam taki jadłospis o tej diecie . Nie uwazasz ze jest to zupelnie co innego ?

Offline

 

#14 2010-08-24 21:57:45

 Myszka

http://helpc.eu/images/ranks/moderator.png

Skąd: Warszawa
Zarejestrowany: 2010-08-01
Posty: 2722
Punktów :   

Re: Dieta Dukana

Oczywiście,że to nie ta dieta!!


   

Offline

 

#15 2010-08-24 22:13:20

 Mala

http://www.javase.pl/templates/SonyEricsson/images/ranks/90.pngMega wymiatacz Postów

Skąd: Poznań
Zarejestrowany: 2010-08-01
Posty: 2276
Punktów :   

Re: Dieta Dukana

Gadał•am z moją kosmetyczką i też jest na diecie dukana i pięknie chudnie

Offline

 

Stopka forum

RSS
Powered by PunBB
© Copyright 2002–2008 PunBB
Polityka cookies - Wersja Lo-Fi


Darmowe Forum | Ciekawe Fora | Darmowe Fora
BetónovĂŠ Ĺžumpy Sobrance Naples